Krachttraining bij hardlopen Hardlopen is een populaire sport in Nederland. Helaas bestaan de trainingen voornamelijk alleen uit het hardlopen zelf. Terwijl je steeds vaker bij andere sporten ook andere trainingsvormen ziet verschijnen om de echte sport te ondersteunen. Zo wordt er bij bijvoorbeeld voetbal vaker gewerkt aan flexibiliteit en kracht door gerichtere oefeningen toe te […]

Read More »

Ademen, COPD Goed vrij kunnen ademen is bij COPD het grootste probleem. Delen van de longen zijn immers ontstoken en/of beschadigd. Twee zaken zijn dan extra van belang: trainen van de hartspier zodat deze zo goed mogelijk de nog beschikbare zuurstof kan rondpompen en het oefenen van een buikademhaling zodat de lucht zo diep mogelijk […]

Read More »

Op gewicht blijven als je 50 plus bent Ieder jaar een kilo erbij? Misschien overkomt het jou ook. Je bent de 50 voorbij en ieder jaar komt er een kilo bij. Je eet niet meer en beweegt hetzelfde. Vrouwen komen in de overgang en daar wordt vaak naar gewezen als ze wat zwaarder worden. Je […]

Read More »

Zalm met pesto van de bbq NOTE! Om dit gerecht makkelijk te kunnen loggen in je voedingsdagboek, hebben we deze opgenomen in de voedingsapp onder “mijn maaltijden” IngrediĆ«nten voor 4 personen: 4 stukken mooie zalm a 150 – 200 gr 1 grote courgette 250 gr cherrytomaatjes 30 gr basilicumblaadjes 50 gr parmezaanse kaas 1 teentje […]

Read More »